Uncategorized

Nuk diskutohet që frutat e perimet duhen konsumuar sa më tepër, por me apo pa lëkurë? Shumë njerëz ë largojnë për preferencë, zakon ose për të ulur sasinë e mikrobeve ndaj të cilave ekspozohen. Por kujtoni: – lëkurat kanë shumë nutrientë. Për shembull 1 mollë e plotë ka 332% më shumë vitamin K, 142% më shumë vitamin A, 115% më shume vitamin C d …

Me ardhjen e nëntorit të ftohtë edhe perimet e frutat nisin të ndryshojnë. Ndër perimet, më e spikatura është lulelakra, e pasur me vitamina C, A dhe B si dhe acid folik, megnez e kalium. Gjithashtu brokoli, panxhari, selinoja, kungulli, patatet e ëmbla, preshi dhe karrotat. Ndër frutat me e spikatura është mandarina, me një ngarkesë të lartë vitami …

Keni dëgjuar për regjimin fasting, ku ju konsumoni gjithë kaloritë ditore brenda 8 orëve, dhe përgjatë orëve të tjera të ditës ju nuk merrni më asnjë kalori? Mendohet se trupi ynë është krijuar fiziologjikisht për të mos konsumuar më ushqim pas orës 19.00 e për pasojë të kalojë në një gjendje urie pra fasting gjatë natës duke mos e rritur më insulin …

Omegat janë acide yndyrore me zinxhir të gjatë të cilat ndryshojnë emërtimin në varësi të pozicionit të atomeve në molekulë. Omega 3 ka dy forma: ALA (acidi alfa linoleik) që është forma bimore e gjendur te farat e linit, vaj kanola, vaji I sojës, arra. Forma e dytë janë acidet EPA dhe DHA që janë format shtazore të omega 3, të gjendura në sardele, …

Pavarësisht nëse diarreja juaj është shkaktuar apo jo nga ushqimi, duhet të tregoni kujdes me ato cfarë konsumoni. Përzgjidhni fibrat e duhura! Fibrat janë dy llojëshe: të tretshme e të patretshme. Këto të fundit do ta përkeqësojnë irritimin dhe inflamacionin që keni tashmë në zorrë. Ndërsa fibrat e tretshme, do e ulin irritimin dhe do thithin disa …

Keni ngrënë vaktin tuaj dhe sapo e përfundoni ndiheni të lodhur. Arsyeja qëndron vetëm te vakti që keni konsumuar. Nëse ai përbëhet nga karbohidrate të shpejta, ka të ngjarë që të rrisë insulinën menjëherë, sheqernat do futen brenda qelizave, do shpenzohen e shumë shpejt do ndiheni të lodhur dhe do keni nevojë për vakt tjetër! Nëse do konsumoni edhe …

Me termin sheqer u referohemi karbohidrateve të tretshme monosakaride si glukoza, fruktoza e galaktoza ose disakaride si sakaroza, maltoza e laktoza. Sa më tepër molekula në zinxhir të ketë një sheqer ose një karbohidrat, aq më kompleks bëhet e për pasojë aq më gradualisht do tretet. Karbohidratet e thjeshta kanë indeks glicemik të lartë, pra rrisin …

Mërkuri është një element i cili përdoret në termometra, valvula, llampa, por mund të jetë i pranishëm edhe në formë të lëngshme në ujërat e ndotura. Ekspozimi i vazhdueshëm i trupit njerëzor mund të sjell një sërë sëmundjesh, në tru, veshka ose mëlci. Lajmi i mirë është se mërkuri nuk është karcinogjen, por në sasi të larta është neurotoksik. Mërk …